ประโยชน์ของการออกกำลังกายสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ
7 ปีที่ผ่านมา
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
สิ่งที่ได้รับจากการออกกำลังกาย
1.เพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
2.เพิ่มความคล่องตัว ประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะภายในและการทรงตัวเป็นไปอย่างปกติ
3.ช่วยลดความเสี่ยงที่อาจจะทำให้เกิดสภาวะโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน
4.ทำให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ดีขึ้นเช่น การทำงานของระบบ หัวใจ หลอดเลือด ปอด ดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น
5.ขณะออกกำลังกายจะมีสาร endophine หลั่งออกมาเพิ่มขึ้นทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น มีความคล่องแคล่วและกระฉับกระเฉงการออกกำลังกายด้วยการฝึกออกกำลังกายแบบค่อยๆ เปลี่ยนแปลงความหนักของการออกกำลังกาย ควรพิจารณาสมรรถภาพร่างกายแต่ละบุคคลตามความเหมาะสมเช่น อายุ ประวัติมีโรคประจำตัว หรือโรคภัยไข้เจ็บ
หลักปฎิบัติการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย
1.เลือกชนิดอุปกรณ์ให้เหมาะสมกับชนิดกีฬา เช่นรองเท้าที่สวมใส่ให้เหมาะสมกับชนิดกีฬาเพื่อให้เกิดความคล่องแคล่ว คล่องตัว ปัจจุบันนิยมสวมใส่เสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นสูงชนิดที่มีส่วนผสมเส้นใยผ้า Spandex เช่น เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ เรียกรวมว่า ชุดรัดกล้ามเนื้อ มีความยืดหยุ่นสูงสามารถยืดและหดกลับสู่สภาพเดิมโดยความยาวไม่เปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ สามารถยึดรั้ง เอ็นยึดข้อต่อกระดูก กล้ามเนื้อ มีส่วนช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
2.เลือกชนิดกีฬาสำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เพศ วัย สภาพความแข็งแรงของร่างกาย
3.ควรมีการ warm up และ warm down ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งและยึดรั้ง
4.หลีกเลี่ยงรับประทานอาหารหนักก่อนออกกำลังกายเพราะจะทำให้การไหลเวียนของเลือดแทนที่จะให้พลังงานที่จะไปใช้เลี้ยงกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายการไหลเวียนของเลือดส่วนหนึ่งจะถูกแบ่งไปใช้ในระบบย่อยอาหารและดูดซึมอาหารที่เรารับประทานทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลงควรงดอาหารก่อนอย่างน้อย 3 ชม.
สรุปประโยชน์ของการออกกำลังกาย สวมใส่เสื้อรัดกล้ามเนื้อ
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ความคล่องตัว ทำให้ระบบการทำงานของอวัยวะปกติ มีสุขภาพจิตดี จิตใจสดใส ช่วยลดความเจ็บปวด ลดความเสี่ยงของโรคได้หลายชนิดเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ warm up และ warm down ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งและยึดรั้ง ปัจจุบันนิยมสวมใส่เสื้อผ้า เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ ชุดรัดกล้ามเนื้อ ที่มีความยืดหยุ่นสูง มีส่วนช่วยลดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงรับประทานอาหารหนักก่อนออกกำลังกาย
ติดต่อเรา
WEBSITE
FANPAGE
ํYOUTUBE
GOOGLE PLUS
BLOGGER
OKNATIONBLOG
TEL : 089-2018265
ติดต่อทางไลน์ คลิกเลย
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม