การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
7 ปีที่ผ่านมา
เสื้อรัดกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหมายถึงความสามารถของกล้ามเนื้อในการออกแรงต้านทานกับน้ำหนักถ้ากล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้นจะสามารถออกแรงต้านทานน้ำหนักได้มากขึ้นปัจจุบันนิยมสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป ชุดรัดกล้ามเนื้อ ที่มีความยืดหยุ่นสูงสามารถยืดและหดกลับสู่สภาพเดิมโดยที่ความยาวไม่ เปลี่ยนแปลงโดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ การพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีอยู่หลายวิธีซึ่งแต่ละวิธีอาศัยหลักแรงต้านทานของกล้ามเนื้อโดยฝึกซ้อมให้เกินความสามารถปกติเล็กน้อย “Overload Principal” ซึ่งในระยะแรกของการออกกำลังกายที่เกินขีดความสามมรถปกติ ระยะเวลาในการปรับตัวความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นกว่าปกติประมาณ 1 เดือน การออกกำลังกายแบบ Isotonic Strength ด้วยการฝึกยกน้ำหนักมีอยู่หลายวิธี
1.การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการฝึกยกน้ำหนักจากน้อยไปหามากด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป ชุดรัดกล้ามเนื้อ ในการฝึกยกน้ำหนัก เพื่อกระชับกล้ามเนื้อและช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ ขั้นตอนแรกด้วยการยกน้ำหนักประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักที่สามารถยกได้สูงสุดจำนวนครั้งในการยก 10 ครั้ง แล้วเพิ่มน้ำหนักขึ้นอีกเป็น 3/4 เท่าของน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้จำนวนครั้งในการยก 10 ครั้ง ขั้นตอนสุดท้ายเพิ่มน้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้จำนวนครั้งในการยก 10 ครั้งเช่นเดิม
2.การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการฝึกยกน้ำหนักแบบใช้น้ำหนักสูงสุดที่สามารถยกได้แล้วค่อยๆ ลดน้ำหนักลงทีละน้อยด้วยการแบ่งลดน้ำหนักเป็น 10 ชุด ทำชุดละ 10 ครั้ง
3.การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยการฝึกยกน้ำหนักแบบใช้น้ำหนักสูงสุดด้วยใช้น้ำหนักสูงสุดเท่าเดิมทำ
4 ชุด ชุดละ 10 ครั้งปฎิบัติ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นที่ละน้อย
ปัจจัยที่มีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ลักษณะโครงสร้างของกล้ามเนื้อลายเส้นใยกล้ามเนื้อที่มีการเรียงตัวแบบทะแยงจะมีความแข็งแรงและกำลังในการหดตัวของกล้ามเนื้อได้ดีกว่าเส้นใยที่มีการเรียงตัวขนานไปกับความยาวของกล้ามเนื้อ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ เสื้อรัดรูป ชุดรัดกล้ามเนื้อ ที่มีความยืดหยุ่นสูงสามารถยืดและหดกลับสู่สภาพเดิมโดยที่ความยาวไม่เปลี่ยนแปลงโดยสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวการหดตัวของกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมากๆและนานๆจะเกิดอาการเมื่อยล้าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลง อุณหภูมิสูงกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อยจะเหมาะสมกว่าอุณหภูมิที่สูงเกินหรือต่ำเกินกว่าอุณหภูมิร่างกายสำหรับทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ดีและเร็ว ความหนักการฝึกซ้อมสม่ำเสมอเป็นประจำทำให้กล้ามเนื้อมีการหดตัวได้ดีและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกเป็นประจำ ควรมีการหยุดพักให้เพียงพอหลังจากที่มีการฝึกซ้อมป็นเวลานานๆ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการกำจัดของเสียออกจากกล้ามนื้อรักษาคงสภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้นานๆ
 |
เสื้อรัดกล้ามเนื้อ bodyfit แขนสั้นคอวี สีน้ำเงินเข้ม midnightblue ราคาโปรโมชั่นเหลือ ตัวละ 280 บาท ชนิดเส้นใยผ้า Polyester+Spandex สุดยอดผ้ายืด ค่าดัชนีกันแดด UPF 50 + ป้องกันผิวไหม้แดงจากแสงแดด มีความยืดหยุ่นสูง ผ้าแห้งไว ระบายเหงื่อได้เร็ว ไม่อับชื้น สำหรับกีฬาทั่วไป เช่น วิ่ง ยกน้ำหนัก ฟิตเนส โยคะ ติดต่อเรา WEBSITE FANPAGE LINE TEL:0892018265 |
 |
เสื้อรัดกล้ามเนื้อ bodyfit แขนสั้นคอวี สีขาว ราคาโปรโมชั่นเหลือตัวละ 280 บาท ชนิดเส้นใยผ้า Polyester+Spandex ค่าดัชยีกันแดด UPF 50+ ป้องกันผิวไหม้แดงจากแสงแดด มีความยืดหยุ่นสูง ผ้าแห้งไว ระบายเหงื่อได้ไว ไม่อับชื้น ใช้สำหรับกีฬาทั่วไปเช่น วิ่ง ฟิตเนส ยกน้ำหนัก โยคะ ติดต่อเรา WEBSITE FANPAGE LINE TEL:089-2018265 |
ติดต่อเรา
WEBSITE
FANPAGE
YOUTUBE
GOOGLE PLUS
BLOGGER
OKNATIONBLOG
TEL:089-2018265
Line ID : @longdusport
ติดต่อทางไลน์คลิกเลย
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม