การทำงานของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายด้วยสวมใส่เสื้อรัดกล้ามเนื้อ
7 ปีที่ผ่านมา
บทนำ
การทำงานของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายด้วยสวมใส่เสื้อรัดกล้ามเนื้อ
รูปแบบระบบพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายมี 3 รูปแบบ ระยะเริ่มต้นพลังงานที่ใช้ในการหดตัวของกล้ามเนื้อได้จากการสลายสารอินทรีย์ ATP สะสมที่กล้ามเนื้อแต่มีจำนวนจำกัดระยะเวลาในการใช้จะหมดภายใน 10 – 15 วินาที เช่นในกรณีวิ่งด้วยความแร็วระยะสั้น ๆ 100 ม. ระบบสร้างพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน Anaerobic ร่างกายสามารถผลิตพลังงาน ATP ได้ทันทีอย่างรวดเร็วจาก glycogen สะสมที่กล้ามเนื้อแต่พลังงาน ATP ไม่มากเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายระยะยาวนาน ๆ จะหมดไปภายใน 15 – 90 วินาที ร่างกายจะปล่อยของเสียกรด Lactic จะทำให้รู้สึกเมื่อยล้าเช่นกรณีวิ่งความเร็วระยะ 400 ม.ระบบสร้างพลังงานแบบใช้ออกซิเจน Aerobic กล้ามเนื้อจะสร้างพลังงาน ATP จากแหล่งอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมัน จะมีการปล่อยของเสีย คาร์บอนไดออกไซด์ และจะขับเหงื่อออกมา เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรเลือกชนิดผ้าแห้งไวระบายเหงื่อได้ดี เช่น เสื้อรัดกล้ามนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือเรียกรวม ชุดกระชับกล้ามเนื้อ
การทำงานของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายด้วยสวมใส่เสื้อรัดกล้ามเนื้อ
รูปแบบพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายมี 3 รูปแบบ
1.ระบบพลังงานที่ใช้ในการหดตัวของกล้ามเนื้ออาศัยแหล่งพลังงานโดยปฎิกริยาจาก Enzyme ATPase ในการสลายสารอินทรีย์ ATP (Adenosine triphosphate) ที่สะสมในกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสะสมเริ่มต้นที่ร่างกายสามารถใช้ได้ทันทีทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อแต่มีจำนวนจำกัดระยะเวลาในการใช้จะหมดภายใน 10 – 15 วินาที เช่นในกรณีวิ่งด้วยความเร็วระยะสั้น ๆ 100 ม. หรือยกน้ำหนัก เป็นต้น เปรียบเสมือนแบตเตอรี่รถยนต์ที่ใช้ในการสตาร์ทเครื่องยนต์ระยะเริ่มแรก พลังงาน ATP สามารถสร้างกลับมาใหม่ได้จากการเผาผลาญสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตไปเป็นน้ำตาล glucose ในกระแสเลือดส่วนเกินจะสะสมที่กล้ามเนื้อในรูป glycogen และไขมัน
2.ระบบสร้างพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน Anaerobic หลังจากพลังงาน ATP ที่ใช้ในระยะริ่มต้นหมดไปภายใน 10 – 15 วินาที ร่างกายจะสร้างพลังงาน ATP ทดแทนขึ้นมาทันทีแบบไม่ใช้ออกซิเจนจากการย่อยอาหารคาร์โบไฮเดรตไปเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆ เรียกว่า glucose ในกระแสเลือดและส่วนที่ร่างกายใช้เกินจะสะสมที่กล้ามเนื้อในรูป glycogen ร่างกายสามารถผลิตพลังงาน ATP ได้ทันทีอย่างรวดเร็วในการหดตัวของกล้ามเนื้อสำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างออกกำลังกายแต่ขบวนการนี้ได้พลังงาน ATP ไม่มากเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายระยะยาวนาน ๆ เนื่องจากออกซิเจนจากกระแสเลือดลำเลียงสู่เส้นใยกล้ามเนื้อไม่ทันเพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะปล่อยของเสียกรด Lactic ออกมาถ้ากล้ามเนื้อไม่สามารถกำจัดของเสีย กรด Lactic ที่เกิดขึ้นได้ทันจะเกิดการคั่งสะสมที่เซลล์กล้ามเนื้อทำให้ค่า pH ในเซลล์กล้ามเนื้อลดลงมีฤทธิ์เป็นกรดผลยับยั้งปฎิกริยาของ Enzyme ATPase ในการสลายสารพลังงงานสะสม ATP จะทำให้รู้สึกเมื่อยล้าระบบพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะถูกใช้หมดไปภายใน 15 – 90 วินาที เช่นกรณีวิ่งความเร็วระยะ 400 ม.ซึ่งสมรรถภาพของร่างกายในการทำงานระบบพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน Anaerobic ขึ้นอยู่กับความสามรถของกล้ามเนื้อที่ได้รับจากการฝึกฝนอย่างไรก็ตามหลังจากการออกกำลังกายร่างกายจำเป็นต้องได้รับออกซิเจนมากกว่าปกติเพื่อกิจกรรมออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง
3.ระบบสร้างพลังงานแบบใช้ออกซิเจน Aerobic กล้ามเนื้อจะสร้างพลังงาน ATP จากแหล่งอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เรารับประทานเข้าไปแล้วย่อยสลายไปเป็นน้ำตาล glucose และ กรดไขมันอยู่ในกระแสเลือดส่วนของเสียกรด Lactic ที่เกิดขึ้นจะถูกลำเลียงไปยังตับเซลล์ตับจะเปลี่ยนกรด Lactic กลับไปเป็น glucose แล้วส่งกลับไปที่เซลล์กล้ามเนื้อเพื่อใช้ในการผลิตพลังงาน ATP แบบใช้ออกซิเจนซึ่งจะให้พลังงานมหาศาลเมื่อเทียบกับระบบสร้างพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนแต่ขบวนการผลิตพลังงาน ATP แบบใช้ออกซิเจนใช้ระยะเวลานาน เช่น การวิ่งมาราธอนระยะไกลแต่มีขั้นตอนการผลิตที่ซับซ้อนแต่ได้พลังงานแบบต่อเนื่องยาวนานแล้วแต่ประสิทธิภาพในการลำเลียงออกซิเจนจากกระแสเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อซึ่งขึ้นกับระบบหายใจ และการไหลเวียนของเลือดด้วยประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจจากความฟิต ความสมบูรณ์ของร่างกายแต่ละบุคคลที่ได้จากการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและปริมาณสารอาหารสะสมที่กล้ามเนื้อระบบสร้างพลังงานแบบใช้ออกซิเจนจะมีการปล่อยของเสีย คาร์บอนไดออกไซด์ และจะขับเหงื่อออกมาเพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรเลือกชนิดผ้าแห้งไวระบายเหงื่อได้ดีทำให้ลดอุณหภูมิร่างกายได้เร็ว เช่น เสื้อรัดกล้ามนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือเรียกรวม ชุดกระชับกล้ามเนื้อ ควรเป็นผ้าที่ความยืดหยุ่นสูงทำให้เกิดความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวที่ผลิตจากส่วนผสมเส้นใยยางสังเคราะห์ Polyester + Spandex ที่มีคุณสมบัติผ้าแห้งไวระบายเหงื่อได้เร็ว สารอาหารหลักที่ใช้สร้างพลังงานสำหรับงานกิจกรรมออกกำลังกายเป็นอาหารจำพวก คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว ขนมปัง ข้าวโพด เผือก มัน จะถูกเก็บสะสมในรูปของ glycogen ที่ตับและที่กล้ามเนื้อ กับสารอาหารจากพวกไขมันจะถูกเก็บสะสมที่ใต้ผิวหนังทั่วร่างกายแต่นักกีฬาจะมีปริมาณไขมันต่ำกว่าคนทั่วไปส่วนโปรตีนเป็นสารอาหารสำหรับใช้สร้างกล้ามเนื้อสภาวะปกติไม่ได้ใช้เป็นแหล่งพลังงานแต่ร่างกายสามารถย่อยโปรตีนเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานได้หากอยู่ในสภาวะร่างกายขาดพลังงาน
สรุปการทำงานของกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายด้วยสวมใส่เสื้อรัดกล้ามเนื้อ
รูปแบบพลังงานที่ใช้ขณะออกกำลังกาย มี 3 รูปแบบ ระยะเริ่มต้นพลังงานที่ใช้ในการหดตัวของกล้ามเนื้อได้จากการสลายสารอินทรีย์ ATP สะสมที่กล้ามเนื้อแต่มีจำนวนจำกัดระยะเวลาในการใช้จะหมดภายใน 10 – 15 วินาที เช่นในกรณีวิ่งความเร็วระยะสั้น ๆ 100 ม. ระบบสร้างพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน Anaerobic ร่างกายสามารถผลิตพลังงาน ATP ได้ทันทีอย่างรวดเร็วจาก glycogen สะสมที่กล้ามเนื้อแต่พลังงาน ATP มีไม่มากเพียงพอจะหมดไปภายใน 15 – 90 วินาที ร่างกายจะปล่อยของเสียกรด Lactic จะทำให้รู้สึกเมื่อยล้าเช่นกรณีวิ่งความเร็วระยะ 400 ม. ระบบสร้างพลังงานแบบใช้ออกซิเจน Aerobic กล้ามเนื้อจะสร้างพลังงาน ATP จากอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะมีการปล่อยของเสีย คาร์บอนไดออกไซด์ และจะขับเหงื่อออกมา เช่น การวิ่งมาราธอนระยะไกล เสื้อผ้าที่สวมใส่ควรเลือกชนิดผ้าแห้งไวระบายเหงื่อได้ดี เช่น เสื้อรัดกล้ามนื้อ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือเรียกรวม ชุดกระชับกล้ามเนื้อ สารอาหารหลักที่ใช้สร้างพลังงานเป็นอาหารจำพวก คาร์โบไฮเดรตจะถูกเก็บสะสมในรูปของ glycogen ที่ตับและที่กล้ามเนื้อ กับจำพวกไขมันจะถูกเก็บสะสมที่ใต้ผิวหนัง ส่วนโปรตีนเป็นสารอาหารสำหรับใช้สร้างกล้ามเนื้อสภาวะปกติไม่ได้ใช้เป็นแหล่งพลังงานแต่ร่างกายสามารถย่อยโปรตีนเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานได้หากอยู่ในสภาวะร่างกายขาดพลังงาน
ติดต่อเรา
WEBSITE
FANPAGE
YOUTUBE
GOOGLE PLUS
PINTERESTE
mail : [email protected]
TEL : 089-2018265
LINE ID : @longdusport
สามารถติดต่อท่งไลน์คลิกได้เลยครับ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลส่วนหนึ่งจากบทความพื้นฐานทางเวชศาสตร์การกีฬา โดย ชาญวิทย์ ผลชีวิน
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม