หลักปฎิบัติในการออกกำลังกาย

หลักปฏิบัติในการออกกำลังกายด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ                                                                                                                        

เลือกชนิดกิจกรรมการออกกำลังกายตามความเหมาะสมและสภาพร่างกายเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดของแต่ละบุคคล ระดับความหนักของการฝึกซ้อมแต่ละบุคคลไม่เท่ากันขึ้นกับ สมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อต่อความเมื่อยล้า ยังขึ้นกับระยะเวลาในการฝึกฝนโดยออกกำลังกายเท่าเดิมแล้วไม่รู้สึกเหนื่อยเพิ่มขึ้น ควรมีการอบอุ่นร่างกาย (warm up) ก่อนออกกำลังกาย แต่ถ้าร่างกายอบอุ่นมากเกินไปช่วงระหว่างการฝึกซ้อมสมรรถภาพร่างกายกลับลดลงสำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการฝึกซ้อมกีฬาควรเป็นช่วงเวลาเช้าหรือช่วงเวลาเย็น เสื้อรัดกล้ามเนื้อ หรือ เสื้อรัดรูป ที่มีส่วนผสมเส้นใย Polyester + Spandex มีความยืดหยุ่นสูงกระชับกล้ามเนื้อทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยไม่ยึดรั้งการเคลื่อนไหวของร่างกายและระบายความร้อนได้ดีจึงเป็นที่นิยมสวมใส่สำหรับนักกีฬา  ควรงดอาหารหนักอย่างน้อย 3 ชม.ก่อนการฝึกซ้อม ร่างกายควรได้รับน้ำอย่างเพียงพอก่อนการฝึกซ้อม การออกกำลังกายนอกจากความหนักแล้วยังต้องฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ หรือ  เสื้อรัดรูป สามารถระบายเหงื่อได้ดี สรีระร่างกายอันประกอบด้วยข้อต่อ แขน ขา ลำตัว คอ จะมีกระดูกชิ้นเล็กๆหลายชิ้นประกอบกันเป็นข้อๆ ถูกยึดด้วยเอ็น ห่อหุ้มด้วยมัดกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายเราสามรถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระด้วยสวมใส่ เสื้อรัดกล้ามเนื้อ หรือ เสื้อรัดรูป ชนิดผ้าที่มีส่วนผสมเส้นใย Spandex มีความยืดหยุ่นสูง  โดยไม่ยึดรั้งขณะออกกำลังกายทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระยังช่วยลดอาการบาดเจ็บ